腰扭伤急性期的注意事项有哪些

　　在生活中，很多人因为劳作或者是搬重物的时候不小心，可能会导致急性腰扭伤。这部分患者会突然感觉到直不起腰，过一段时间才能慢慢直起来。患者可能会在受伤后立马出现腰部疼痛的症状，并且是持续性剧痛。那么，腰扭伤急性期的注意事项有哪些？

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　　1、停止活动，卧床静养：腰扭伤的患者在急性期要立刻停止工作，并卧床静养。患者应该仰卧在硬板床上，下面可以铺一层厚棉被，并放一个软枕在腰部，这样可以缓解腰部的剧痛，保持脊柱的生理弯曲。另外，有部分患者症状比较严重，甚至不能翻身，就更要多注意，不要轻易活动，以免出现二次损失。

　　2、尽量不做弯腰动作：患者可能因为一个简单的动作就导致腰扭伤加剧，像拖地、扫地、弯腰捡东西等弯腰动作尽量不要做。

　　3、注意保暖，多做热敷：患者在急性期一定要注意腰部的保暖，并且可以多做热敷。用毛巾沾取热水，敷在腰部5分钟左右，每隔两三个小时做一次热敷。另外，患者可以适当进行腰部肌肉功能的锻炼，改善腰肌的血液循环。

　　4、宜吃营养食物，禁吃辛辣刺激食物：患者宜食用富含营养的食物，比如：葱白、牛奶等，可以活血化瘀，促进钙的吸收，有利于腰扭伤恢复。而辣椒等辛辣刺激食物要禁食，会加剧疼痛。

　　5、注意正确姿势：腰扭伤患者在急性期要注意走、坐和站的姿势，不能养成各种不良的姿势，这样容易造成局部肌肉不平衡，导致出现肌肉劳损。

　　对于比较少运动的人来说，搬重物的时候一定要注意方式，尽可能减少腰部扭伤的几率。搬东西的时候，一定要注意双膝处于屈曲状态，并使物体尽量靠近身体，这样可以减少腰部肌肉的负担。腰扭伤患者在急性期要注意卧床静养，尽量不要做弯腰动作。