养生

吃什么可以治疗失眠

  引起失眠的原因是有很多的,尤其是对于工作压力大的人,还有一些老年人也因身体的一些疾病出现了失眠的症状,之后是越紧张越睡不好,慢慢的神经衰弱也有加重的症状了。虽然没有严重的一天只睡几个小时就睡不着了,但是也害怕发展下去会越来越严重。可是又不想吃一些药物来缓解,怕引起副作用和依赖性。那平时可以从哪些方面注意对失眠有效果呢,吃什么也能缓解治疗失眠呢。来了解一下吧。

  1、虽然吃的东西不能直接引起失眠症状,可是如果有长期失眠的患者,这时候的饮食一定要选择清淡的和易于消化的食物,平时一定不能吃的过肥腻甘甜。不过可以适量选择吃一些有助于缓解稳定情绪的食物。像河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物对失眠都有好处。老年人的饮食不但要易消化,还可以选择一些具有补脑、益肾的食物,像喝些茯苓粥、淮山药粥等,松子、腰果这种坚果类也是失眠患者可以吃的。但是性热性补药如鹿茸、人参是不适合失眠的人吃的。

  2、葵花籽中富含丰富的蛋白质、糖类,还有多种维生素等成分,这种种子类的食物不但可以平肝、养血,还能降低血压和胆固醇呢。每天晚上嗑一把葵花籽,就有很好的安眠效果。还有莲子不但清香可口,还具有补心脾、养血安神的功效。莲子中含有的有效成分有镇静作用,可以让人入睡的快一些。

  3、大枣和桂圆不但有补血功能,对缺铁性贫血效果不错,这两种食物里面含有的成分还有安神的作用呢,特别适用于体虚瘦弱还健忘的失眠患者。桂圆不但可以熬粥喝也可以直接就吃。如果是因为过度疲劳而引起的失眠,这时候可以在临睡觉之前吃一些苹果、香蕉这样的水果,不但有利于恢复疲劳,还有助于失眠的缓解呢。

  失眠发生是有很多原因引起的,不但外部环境可以造成失眠,一些身体的疾病啊、精神紧张等因素都会或轻或重的引起失眠情况。如果是疾病引起的,那只有疾病缓解了失眠才会好。因此平时有失眠症状的时候,一定弄清楚是怎么引起的,只有找到了原因才可以彻底治疗,不过平时饮食上可以吃一些有安神效果的食物,有助于提高睡眠质量,也能缓解失眠症状。