失眠的心理治疗有哪些

　　众所周知，失眠这种症状是我们生活中都有过的一种经历，偶尔一两次的失眠属于正常情况，但是如果是经常性的出现失眠情况，那么朋友们就要注意力，这是一种失眠疾病，下面就给大家介绍一下失眠的心理治疗有哪些：

　　失眠的心理治疗方法

　　一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。

　　二、人每天只需要深度睡眠2~4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

　　三、睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。

　　四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。

　　上面内容就是对失眠的心理治疗有哪些这个问题的简单介绍，相信大家看了以后都对其有所认识了吧，希望对大家有一定的帮助。诱发失眠的因素比较多，同时治疗失眠的方法也是多种多样，大家一定要根据自己的情况选择适合自己的治疗方法。