失眠怎么调理，治疗失眠的简单方法

　　失眠是一种常见病，主要表现在晚上人不能入睡，睡眠质量太差，许多人虽然可以睡着，但是睡醒后身体仍然感觉劳累，还有的睡眠中容易做梦。长期失眠的人会引起身体免疫力下降，让身体对各种疾病都失去了抵抗力，导致了人的身体素质下降，容易得各种疾病。

　　失眠调理方法

　　1在睡觉时不要穿太多的衣物，在睡觉时最好不要穿内衣睡觉，这样会压迫人的胸部，引起呼吸不畅，盖被子睡着时被子不要太重，尽量让身体不受一些束缚。

　　2开着空调或风扇睡觉，在夏天或初秋睡觉时可以开着空调和风扇，可以用来降温，缓解闷热，但是空调和风扇不要开一夜，可以改在睡眠模式，在吹空调睡觉时要盖上被子，不然容易感冒。

　　3调节心情，大部分失眠是由心情引起的，人在心烦意乱时，就会胡思乱想，这样就会更加让人睡不着觉，所以平时要学会多进行自我调节，生活中没有什么大不了的事，任何事都有解决的办法，做人性格要开朗一些，想想在这个世界上的美好，不要老想着要失去什么，要多想想自己拥有什么，这样就会让心情变好，慢慢就会进入睡眠状态。

　　4平时要养成规律作息，平时要有良好的睡觉习惯，有一个规律的作息，不要经常熬夜，现在年轻人都喜欢过夜生活，有的是由于工作原因经常加班，有的人喜欢泡吧，玩游戏等，晚上睡的晚，早上起的晚，这样第二天上班就更加精力不足。所以平时要调整好作息时间。睡眠好了，心情也会变好。

　　失眠是指各种原因引起的晚上睡不着觉，长期失眠会引起人的免疫力下降，所以有了失眠要及时的治疗，失眠可以引起记忆力下降，会出现头痛，精神萎靡，精力不足，严重威胁着人的生活和健康，还会让人变得焦虑，容易发脾气等，在平时的生活中，要保持规律的作息时间，早睡早起，睡觉时不要过多忧虑，要消除一切杂念，安心入睡。