生活中预防失眠要注意什么

　　在我们的生活之中，失眠是一件司空见惯的事情，不管是年轻人还是老年人，都有很多失眠的病例，很多人患上此病过后自己身体的生物钟被彻底打乱了，造成了严重的危害，那么生活中预防失眠要注意什么呢？

　　生活中如何预防失眠？预防失眠的方法主要有以下几种：

　　一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的预防失眠的方法。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　二、预防失眠可以看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法：睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。

　　三、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

　　四、预防失眠在睡前将白天的事情和衣服一起脱下：我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

　　如何在生活中预防失眠，相信以上专家的介绍能够让您满意，小编还要强调，预防失眠主要是要养成好的作息习惯，每天最好能够做好准时上床睡觉，平时多食用一些安神的食物，这样失眠的发病就会大大的降低！