晚上喝纯牛奶会失眠吗，什么方法可以调节睡眠

　　失眠成了困扰大家的一大难题，很多人都会被失眠影响，长时间觉得总是睡不好，晚上反反复复辗转难眠，一直没有找到能够让自己轻松睡觉的方法，其实失眠是大家关心的问题，是让大家不知所措的问题，很多人会选择吃药治疗，但是长时间严重失眠的患者是没有办法用药控制的，晚上喝纯牛奶是否会失眠，这就成了大家关心的问题。

　　关于失眠的问题上面大家需要区分，牛奶是可以有利于睡眠的，并不是喝了牛奶以后会失眠的，晚上在睡前喝一杯纯牛奶加上糖，不仅是起到安眠的作用，更是可以提高睡眠的质量，但是一定要在临睡前喝一小杯，如果肠胃不能够承受，可以选择其他的方法。

　　牛奶的营养价值偏高，但是牛奶的喝法有很多种，失眠的患者并不一定完全需要用牛奶来调节失眠，在睡觉前还可用热水泡脚，因为热水是促进血液循环的，并且可以提高睡眠的质量，热水泡脚的过程中患者需要注意，并不是人人都适合的，有高血压，心脏病，糖尿病的人是不建议泡脚的。

　　失眠除了喝牛奶解决，还可以给自己多梳头，梳头能促进头皮的血液循环，没过多久人就会感觉到非常的疲倦，而且极其的乏力，这种就是因为在按摩了头皮层以后，大脑的血液循环加速，就会自动产生一种疲劳感，这个时候快速躺下入睡是非常不错的。

　　失眠并不是那么快就可以调节好的，也并不是在喝完纯牛奶以后就马上有效果的，所以大家千万不能着急，也不能因为每天晚上喝几次纯牛奶发现没有效果，所以大家就不再坚持的去和纯牛奶，牛奶确实可以起到安眠的作用，还需要结合其他的方法。