青年失眠如何调理？

　　失眠在最近几年越来越普遍，很多青年都有过失眠的困扰，失眠在很多人眼中并不算是严重的疾病，但是此病的危害却是非常大的，人没有一个好的睡眠质量，白天没有精力做任何一件事情，那么，青少年失眠该怎么调理？

　　青年失眠如何调理？

　　1、心理调理，保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

　　2、创造有利于睡眠的条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就能够很好的治疗失眠。

　　3、养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　4、自我调节，睡觉的时候可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　温馨提示：失眠在初期的时候只要自己能够找到失眠的原因，然后及时的进行自我调节，失眠还是很容易治愈的，但是有一部分人却无法找准失眠的原因，然后靠药物来治疗失眠，结果病情严重，危害自己的身体。