夏季失眠吃什么来缓解

　　在我们的日常生活中，都会遇到各种各样的问题，而失眠就是我们经常会遇到的麻烦，长期睡眠不足会严重危害着我们的身体健康及工作状态，我们只有解决掉才能保证自己的安全。那么，在夏季失眠者应该吃哪些食物可以有效缓解失眠呢？一起看看下文的具体介绍吧。

　　1、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神的效果，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可选用一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

　　2、一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。该方法对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

　　3、大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

　　4、小米加水煮成粥，加白糖适量调服，能使人迅速发困、安息入睡。

　　5、百合：百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

　　以上五种食物可以帮助大家有效缓解失眠，日常饮食中，失眠者不妨多吃以上这些食物，希望能够帮助到大家。失眠者在进行饮食调理的同时，还应注意好心理的调节，不要老想着自己睡不着，这样下去会不会短寿或者生病，应保持平常的心态。