治疗失眠需要注意什么，失眠不治疗有哪些危害

　　睡眠，大约占人生三分之一的时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要，但是，失眠总是频频发生在自己身上，使人身心疲惫，相信我们每个人都被失眠困扰过，如果不及时治疗，就会给我们身体的危害，治疗失眠也是有讲究的，治疗失眠我们需要注意以下几个方面：

　　治疗失眠需要注意的事项：

　　1、失眠患者最好在每天清晨洗漱完毕后喝上一杯温水，这样做对上火或者大便干燥都会有缓解作用，到了晚上，在入睡之前，可以用生叶煎一壶水喝下，对失眠有很大好处。

　　2、牛奶可以安神催眠，牛奶中含有足够的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢，所以平时我们要养成在睡觉之前喝一杯牛奶的习惯。

　　3、日常生活中也可以多吃些桂圆，桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

　　4、治疗失眠最重要的是减轻心理压力，我们可以常参加一些户外运动，清晨起来跑跑步，呼吸一下新鲜的空气，放松身心，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

　　有些人总是不把失眠当做大事，这种想法是不对的，失眠如果不及时治疗也是会有危害的，我们必须加以重视。失眠不治疗的危害：

　　1、影响精神状态，睡眠是可以让人全身心放松的，睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，为第二天的活动积蓄力量，然而，失眠就达不到这样的效果。

　　2、失眠也会诱发肥胖，失眠造成人体内消脂蛋白浓度的下降，而消脂蛋白能够影响大脑做出是否进食的决定，失眠的同时能引起增加人体内食欲激素浓度，从而食量大增，引起肥胖。

　　3、失眠会导致脱发，睡眠不好，头发最容易受伤，因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，所以引起脱发现象。

　　4、失眠也会引起健忘，记忆力减退，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象，失眠会导致并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。

　　经历过失眠折磨的人们都深有体会，失眠是一件非常让人苦恼的事情，它不仅对人身体进行摧残和折磨，同时也使人精神萎靡，做什么都不在状态，所以我们必须重视失眠，生活中多注意一些细节，也可以缓解失眠，把失眠重视起来，在它没有完全危害身体健康时，加以治疗，相信我们可以摆脱失眠的困扰。