如何治失眠，吃什么有效

　　随着生活节奏的加快，现在人们生活压力都很大，因此很多人就喝茶和咖啡等方式来缓解压力和疲劳，长此以往，大家就很容易患上失眠。失眠产生的原因有：精神压力过大、不良生活环境和生活习惯、部分疾病的并发症等。患有失眠的人平时会出现入睡困难或者是睡着后容易惊醒、精神不佳等病症，严重的影响我们的生活和工作，因此大家一旦发现自己患有失眠就要及时的采取有效的手段来进行治疗。下面我就给大家介绍一下治疗失眠效果比较好的几种食疗方法。

　　第一种治疗失眠效果比较好的食疗方法就是西芹百合。大家首先准备芹菜三两左右、适量的百合和调料，然后把芹菜去掉叶子摘好后清洗干净、百合清洗干净，再把芹菜切成小段、百合弄成片状，然后用葱把油爆香后加上事先切好的芹菜微微的炒一下，再在锅中放上弄好的百合炒好，最后加上事先准备的调料炒匀就可以了。

　　第二种治疗失眠效果比较好的食疗方法就是莲子百合汤。大家首先准备雪梨一个、莲子二十五个、适量的百合和冰糖，然后把雪梨、百合以及莲子分别清洗干净后把雪梨去皮和核切成小块，再把莲子和百合分别用水泡好后莲子取芯、百合弄成片状，然后把百合和莲子一起放入锅中加上适量的水大火煮沸后改为小火煮好，最后加上事先准备好的雪梨和冰糖煮好就可以了。、

　　患有失眠的人平时要注意保持饮食清淡，多吃一些新鲜的富含矿物质并且容易吸收的水果和蔬菜，不要吃辛辣、油腻以及有刺激的食物。另外大家保持适量的锻炼、心情愉悦并且多听一些催眠曲也是非常有利于缓解病情的。