长期失眠的症状，好的方法助您安眠！

　　羡慕别人的生活么？羡慕别人的家世么？如果自己没有显要的家世，就要努力的追寻，承受巨大的压力，面对多色的人，看着别人的颜色，加着别人不用加的班，长久之后，失眠了，无法正常的进行休息。那么长期失眠有什么症状呢？

　　长期的失眠最直接的会导致头晕，头痛，心慌，无法正常的进行工作，心情变得烦躁，易怒，身体乏力，记忆力减退，然后还容易造成心血管机能、精神神经障碍症状，面部皮肤潮红、不明原因的发热、胸闷，性欲减退，月经紊乱，更年期综合症提前，皮肤粗糙变差，出现色斑，皮肤发黑等症状。

　　那么，失眠怎么办呢？

　　首先，平时睡觉的时候，不要给自己太大的压力，适当的放一些舒缓的轻音乐，让自己快速进入睡眠状态，喜欢看书的朋友可以看会书。加速睡眠。

　　然后，晚间的时候我们可以吃些大枣，大枣中有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等的营养，有补脾安神的巨大作用。还可以喝一杯温热的牛奶或者是蜂蜜水，吸收的好，而且有利于睡眠。

　　第三，平时的时候，可以和朋友或者是家人去户外进行郊游，逛街，只要自己愿意干的事情都可以，这样可以缓解平时的压力。

　　以上，就是长期失眠的一些症状还有舒缓方法，失眠的患者可以分享一下。失眠是一个很重要的问题，失眠后，我们平时的工作无法继续，无法集中精力，容易给工作造成困扰，这样生活也无法正常的进行，所以要想有个美好的家庭，健康是关键！祝大家早日的恢复健康！快乐的生活！