5款夏季养生食谱,增酸减苦及缓解失眠
失眠其实就是指患者对睡眠的时间还有质量并不满足,影响到日常活动的一种主观体验,是可以根据病因分为原发性失眠还有继发性失眠,都会给患者带来很多的症状,像入睡困难、睡眠质量下降,睡眠时间减少,疲倦,胸闷,内分泌功能紊乱等,那么有哪五款夏季养生食谱,来增酸减苦及缓解失眠呢?
1五款夏季养生食谱里的第一款就是酸味食物五味子,五味子也叫做山花椒,秤砣子、药五味子、面藤、五梅子等,富含着丰富的有机酸、维生素等多种营养,能够有效的让患者益气强肝、提高记忆力、催人入眠等,而且它的味道是酸酸的,能够开胃助消化,增酸减苦,非常的适合春夏之交,胃口比较差的时候使用,是养生非常不错的食材,可以养胃气,滋补强壮,补阴安神,让失眠的患者更容易入睡。
2第二款食谱是五味山药桂圆粥,是要先准备鲜生山药,桂圆肉,五味子,白糖,粳米,然后先要将山药给去皮,切成薄片,再跟桂圆、五味子一起放入锅内,加入淘洗干净的粳米,加适量的水,煮粥,加入白糖然后再调味就可以吃了,每天吃一次,当早餐或晚餐使用,第三款食谱是五味子糕,是要将五味子碎成粉然后再过筛备用,再将糯米粉发酵,然后把药粉加入拌匀,放到笼上蒸熟,睡前的时候趁热食用就可以了,每日吃一次。
3第四款食谱是五味枸杞水,非常的适合工作比较繁忙,没有时间煲汤的人来食用的,只需要将一些枸杞和五味子放入到保温杯内,然后用开水进行冲泡,随泡随饮,是具有养心健脑,改善失眠的作用,第五款食谱是五味子生地汤,要先准备好生地黄,百合,枣仁,炙远志,五味子,女贞子,旱莲草,龙齿,珍珠母等食物,然后一起用水煎服就可以了,要每天都服用一剂,每日服用两次。
这五款就是夏季养生食谱,能够增减减苦及缓解失眠,所以失眠的人还有没有胃口的人都可以多摄入一些,有非常不错的效果,如果是比较严重的失眠则要尽早的去医院进行治疗,避免出现更加严重的后果,平时要养成良好的习惯,在睡前不要喝刺激的饮料,可以进行泡脚或喝牛奶来帮助入睡。