生活中该如何预防失眠

　　失眠的危害性非常大，如果大家不注意自己的生活细节，失眠就会越来越严重。其实失眠也是一种疾病，如果大家不重视疾病的治疗，就会错过了最佳的治疗时间。其实失眠也是能够预防的，大家一定要多注意。

　　1、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　2、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　3、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　4、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　5、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　失眠的患者有很多，如果大家能够积极的进行治疗，失眠也不是难以治愈的疾病。患上疾病之后，最关键的就是要及早的进行治疗，不要错过了最佳的治疗时间，才能够更快的治愈失眠这种疾病。