孕期失眠或是缺钙：准妈妈孕期如何补钙？

　　我的妻子现在已经怀孕有五个月的时间了，这段时间经常会出现睡眠不好的情况，有的时候甚至会失眠到半夜，对她的身体很不好，现在每天早上起床之后精神状态都不是很好了，有的人说是缺钙造成的，想要知道，一般孕妇失眠是不是和缺钙有关，准妈妈孕期如何补钙。

　　1，孕期失眠和缺钙会有一定的关系，因为钙不仅是骨骼生长需要的必不可少的元素，也是重要的神经递质因素，钙质能加强大脑皮层抑制过程，做到调节兴奋与抑制之间的平衡作用，要是孕妇出现了缺钙的话，一定会影响大脑神经元的正常代谢，从而就会容易导致孕妇的大脑皮层持续处于兴奋状态，进而就会容易出现晚上失眠的状况了，所以孕妇失眠和缺钙会有关系，而且一般孕妇在怀孕四五个月的时候就应该开始补钙，因为这个时候胎儿需要的钙质比较多，平时的生活饮食中孕妇摄入的钙质，已经不能满足孩子这个时候的需求，所以一定要及时的补钙，一般在孕期的时候可以吃点孕妇专用的钙剂，就可以得到很好的改善缺钙和失眠的作用了。

　　2，孕妇出现了缺钙的话，还会有腿抽筋等情况出现，对孕妇的身体以及胎儿的发育都会有一些不好的影响，所以一定要及时的补钙，一般补钙可以吃点钙之缘片，钙之缘片中含有的维生素D是比较多的，而且孕妇也是很好吸收的，一般补钙到七八个月的时候就可以了，等到后晚期的时候就不用补钙了，因为这个时候再补钙的话，很容易会造成胎儿的骨骼很硬，生产的时候会很麻烦，孕妇失眠还可以在睡前喝一杯牛奶，会有帮助睡眠的作用。

　　最后，孕妇出现了失眠的话，一定要学会调整自己的心态，不能给自己太大的心理压力，而且试试白天的时候多出去走走，也会有很好的放松心情，帮助晚上睡眠的作用，白天的时候一定要尽量少睡觉，不要久站、久坐，应该经常变换姿势来活动一下，这样也会有可能得到改善。