失眠按什么穴位可以缓解

　　现在人压力越来越大，精神长期处于紧绷状态，就会导致失眠。失眠又称“不寐”指经常不能获得正常睡眠，或者入睡困难等主要症状，也有睡眠不深，容易惊醒，醒后更难入睡，严重的可达到彻夜不眠。对于经常失眠有什么好的办法呢，按摩什么穴位可以解决失眠呢？

　　按摩这几个穴位，有助于睡眠。每天花十几分钟，坚持做一些正确的穴位按摩，就可以帮助你走出失眠的困扰。

　　1、点揉四神聪

　　位置：在头顶，两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称四神聪。

　　按摩方法：用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一分钟，有局部酸胀感最佳。

　　功效：治疗神经衰弱，失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。

　　2、按揉安眠穴

　　位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘

　　按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

　　功效：治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等

　　3、点按神门穴

　　位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上

　　按摩方法：治疗失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等

　　4、按揉三阴交

　　位置：小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧如图

　　按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。

　　功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等

　　经常失眠的朋友，可以牢记这四个穴位，坚持睡前花几分钟按摩一下，对改善失眠有很好的效果。一般来说，在晚上十点之前入睡，早上六点起床最佳，入睡时间不要超过十一点，因为过了11点之后，人会变得兴奋，难以入睡！