失眠的误区有什么呢?
针对于失眠这种情况来说,很多人对这种疾病都存在一定的认识问题,为此我们专家总结了失眠的一些基本的知识,其主要的目的就是我们在护理好患者的同时,应该治疗好患者的心里疾病,换而言之就是找到失眠的真正的原因是什么才是最好的。
1、睡前剧烈运动。不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。
5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
失眠症的治疗随着我们的深入研究得到了一定的发展,但是失眠的患者还需要注意的就是应该了解患者的生活环境如何,因为对于失眠这种疾病来说我们只有做好患者的心理护理,才会得到患者的信赖,患者才会摆脱失眠这种疾病。