失眠怎么办啊

　　失眠是我们日常生活中最常见不过的一种情况了，不过有很多朋友失眠都只是偶尔出现的情况，对于这种情况下的失眠即便是不进行调理，也是可以慢慢解决的。但是对于长时间失眠的朋友来说，就必须经过调理治疗才可以解决失眠问题了，否则长时间失眠下去的危害也是很大的，那么具体失眠怎么办啊？

　　想要解决失眠问题，首先您要知道自己为什么会失眠，能够引起失眠的因素有很多，比如说心理压力、睡眠环境等等，如果说您找不到让您失眠的原因，那么在解决失眠问题的时候就会比较困难了，因此，寻找失眠原因才是解决这个问题的第一步。

　　对于压力过大引起的失眠，想要解决的话就应该要注意放松身心，这样才有益睡眠。比如说您可以在睡觉之前泡泡澡，或者是在晚上吃饭之后出去散步，放松一下自己的心情，这样心情好了，自然失眠的问题也就可以得到解决了。

　　如果说您找不到失眠原因的话，想要改善睡眠可以使用睡眠诱导的方法，具体就是可以让自己在睡觉的时候听一些轻音乐，或者是听滴水声以及蟋蟀的叫声，这些声音都是可以帮助人入眠的，对于诱导睡眠有非常不错的作用。为了更好的帮助自己入眠，建议您寻找一种最舒服的姿势睡觉，有很多朋友都有自己的入睡姿势，如果说姿势不对的话，也会导致自己无法入睡。

　　知道了失眠怎么办这个问题答案之后，提醒各位朋友，如果说您长期失眠得不到缓解的话，建议您最好是可以找精神科的医生看一下，让医生根据您的症状使用药物或者是其他方法来进行治疗，这样也是可以解决失眠问题的。