湿气重会导致失眠吗？

　　随着天气逐渐转暖，天气越来越闷热，湿气也开始加重起来，很多城市里的人会感觉没有春天一样，一年四季只有冬夏季节，冬天天气寒冷，很多人会被寒湿所侵染，夏天天气炎热，很多人会被热湿所感染。

　　总之，现代人似乎逃不出湿气的“魔掌”，什么季节都会受到湿气的侵袭，而且现代人的亚健康状态也都是湿气惹的祸，对于这样一个惹人厌的东西，我们该如何下手扫除它呢？

　　湿气的入侵和饮食、运动密切相关。从饮食上面说，现在很多人都存在三餐不规律的情况，加上普遍喜欢吃高热量、高脂肪的食物，都会造成热量和水分的集聚，从而带来体内湿气严重。从运动上来说，越懒越胖，越胖湿气越重。运动排汗，汗液的排出是减轻湿气的最好办法，但是现代很多人都习惯了久坐不动，这直接会导致湿气的加重。

　　另外，熬夜也是导致湿气重的很大原因。首先，熬夜给脾胃造成的伤害是很严重的，会让脾胃越来越虚弱。脾胃虚弱，脾的化湿功能就会降低，长期下去就会造成水湿在体内的聚积。

　　湿气重的话，通常会有一种或者数种并发症，比如脂肪肝，口臭，慢性咽炎，前列腺炎，妇科炎症，脚气，反复咳嗽，头晕失眠，痘痘，蝴蝶斑，高血压高血脂，肾虚，糖尿病，慢性荨麻疹，关节炎等等。

　　湿气对人的危害数不胜数，但由于湿气的隐秘和缓慢，很多人并没有重视起来，这也就是现在医院人满为患的真正原因，中医理论认为，湿气乃万病之源，对于湿气，我们必须重视起来！治愈湿气不能耽搁，必须从现在就开始！

　　日常如何清除体内湿毒？

　　1、热水泡脚

　　脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

　　水温以40℃左右，温暖舒适为宜；时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。

　　2、只吃八分饱有利消化

　　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

　　3、多吃绿色食物助排便

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

　　所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　　4、少吃高能量食物促代谢

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

　　可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。

　　防止湿气侵袭日常注意事项

　　1、多运动

　　祛除体内的湿气，可以通过运动方式来解决，运动还有助于促进身体新陈代谢，春季，牛皮癣患者多去户外散散步，对预防牛皮癣复发以及身体健康发育都有很好的帮助。

　　2、避免潮湿环境

　　湿气重与环境有很大的关系，所以应该尽量的避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量的不要外出，而且门窗要关好，尽量的不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常的晒晒。春季阳光明媚的季节，要勤开窗通风，保持室内空气清新，同时避免室内湿气重。

　　3、保证睡眠质量

　　体内湿气重的话，要注意保证睡眠的质量，好的睡眠质量可以让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了。