恬静胶囊是安眠药吗

　　失眠已经成为了很多大城市人群他们非常常见的一种疾病，主要是因为人们正在承受着比较大的工作生活压力。有朋友现在服用一种针对失眠效果挺不错的恬静胶囊。那么，恬静胶囊是安眠药吗？下面就随小编一起来看看吧。

　　恬静胶囊具体的来说，应该算是一种保健品，不能谈得上是药物。但是它对于治疗失眠还是有一定的作用的。

　　恬静胶囊，主要成分是褪黑素，淀粉为主要原料，制成的一种保健食品，主要就是用于改善睡眠。每日一次，每次一粒，临睡前半小时服用，对于一些禁忌人群和注意事项，在说明书上是有详细的讲解。所以对于不了解的人群来说，那么使用之前一定是要仔细的阅读说明书，使用量需要严格的按照医生的嘱咐来进行。

　　文献报道，褪黑素虽然能帮助睡眠，但睡眠是日与夜共振而出现睡意，若在夜间服用褪黑激素，会使身体发出强烈睡眠信号，打破了日与夜的节奏，破坏日夜的节律性，以致不再出现共振作用；大自然的节奏消失，这个人的睡眠也就紊乱了。就是说吃的过量，反而会导致睡眠失常。

　　小编建议还可以从饮食来改善睡眠的治疗。喝点小米粥能够改善睡眠。因为小米里面是有一种色氨酸能够抑制人大脑太兴奋，改善睡眠质量。桂圆干也可以，桂圆自古以来就是安神补脑的佳品，睡前就是可以泡几颗做桂圆茶加点冰糖养血安神。这样的话改善睡眠了是非常有效的，除了这些就是我们情绪一定要保持稳定。另外心态对失眠症的影响还是比较大的，应该正确认识，放平心态，放松心情，偶尔出现的失眠不要过分在意！还要多做户外活动，增强体育锻炼！