失眠的产生原因有哪些呢

　　失眠是我们生活中常见的现象，失眠的原因是我们了解的，所以我们对于这样的情况分析可以有很多方面的，我们现在来看看具体的情况分析和了解。

　　失眠是什么原因呢？专家指出，导致失眠的原因主要有以下几点：

　　环境因素：房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为女性的问题，例如老公打鼾声太大等。

　　性格因素：天性爱操心的女性容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。

　　压力：是引起女性失眠的原因，是导致短期失眠的头号凶手，这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外，像身患重疾或亲人亡故也有可能。

　　生活习惯：也会在不知不觉中影响女性的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。

　　以上内容就是导致女性失眠的原因有哪些做出的详细分析。希望通过分析，能让人们正确认识到失眠。失眠是一种症状，也是一种病，面对失眠，一定要找出失眠的根本原因所在，只有这样，才能更快的帮助大家摆脱失眠的困扰。

　　那么失眠有什么有效的治疗方法吗？

　　专家指出，要想有效的抑制失眠的发生，要做到以下几点：

　　首先，生活要有规律，减少夜生活，限制上床时间，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

　　其次，睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

　　再次，讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用人体的各个部位，培养一项松弛的业余爱好，是消除失眠和疲劳的一个良方。

　　最后，有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼，许多失眠患者根据自己的具体情况，逐步增加运动量，经过合理的生活方式和运动训练3个月后，原有的失眠、疲劳以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改善。克服干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹，花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

　　调节卧室的光线和温度，冬季12～13℃、夏季22～23℃。减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

　　相信通过上述专家的介绍，大家对于失眠是什么原因引起的这个问题，一定有所了解了，希望专家的建议可以切实的帮助到那些受失眠困扰的患者！