失眠的时候应该如何去解决呢？

　　睡觉时经常做梦是失眠患者的一个特征，晚上经常睡不着，好不容易睡着了还总是在梦境中度过，第二天总是起不来，这就是失眠的常见症状。那么我么在遇到失眠的时候应该如何去解决呢？下面是专家的讲解。

　　一、生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

　　二、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　三、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　四、在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。

　　如果你也在因为失眠而困扰的话，那么建议您晚上睡觉之前都要泡泡脚，这样不仅可以活血，预防很多疾病，对于预防失眠，睡上一个安稳的好觉都是很有帮助的。同时我们晚上也不要总是给自己太大压力，让自己心情轻松，好好睡个好觉。