焦虑失眠患者该吃些什么比较好

　　焦虑症患者很容易出现失眠。患者整日愁眉紧锁，精神处于紧张的状态。到了晚间睡觉的时候，患者就会辗转反侧难以入眠。由于失眠，患者的记忆功能和注意功能会逐步下降，白天会出现嗜睡的症状。这会对患者的日常生活和工作带来很大的影响。

　　如果出现焦虑失眠一定要进行及时的治疗。患者可以通过心理暗示和运动疗法进行治疗该病。睡前散散步，练练瑜伽能够促进新陈代谢，增加睡眠质量。此外患者朋友还可以通过饮食来调理焦虑失眠。下面为大家推荐一些适合焦虑失眠患者的饮食。

　　一，龙眼小米粥。将龙眼肉和小米熬成粥食用。小米具有健脾、和胃、安眠的功效。龙眼肉具有补血益心的功效。将龙眼肉和小米搭配不仅口感极佳，而且能够缓解思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸等症状。

　　二，柏子仁炖猪心。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。柏子仁具有养心安神，润肠通便，止汗等功效。猪心以形补形，具有很好的补益效果。它对阴血不足，虚烦失眠等疾病具有很好的疗效。

　　三，参枣汤。红枣和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮，然后加冰糖融化即可。红枣具有补中益气、生津补血的功效。人参具有大补元气的功效。因此参枣汤对焦虑失眠也具有很好的效果。

　　以上就是一些适合焦虑失眠的饮食。除了以上药膳之外，热牛奶也是笔者推荐患者服用的食物。睡前一杯热牛奶能够有效抑制大脑皮层的兴奋，有助于睡眠。为了能够拥有充足的睡眠，焦虑失眠患者应该多食用一些宁心安神，补中益气的食物来辅助睡眠。