慢性鼻炎经常吃什么食物好

　　免疫性疾病、环境刺激、细菌感染、长期过度疲劳或者抽烟喝酒等，都会增加慢性鼻炎的发病几率。此病不仅会引起头痛、头晕、鼻塞、流涕等症状，还有可能诱发耳鸣、慢性咽喉炎等。患者除了要及时确诊和治疗，还要养成好的饮食和生活习惯。那么，慢性鼻炎经常吃什么食物好？

　　一、蔬菜水果，比如：柑橘、杏、草莓、苹果、梨、橙子、猕猴桃、胡萝卜、白菜、黄瓜、西红柿、油菜、生菜等。这些新鲜瓜果蔬菜中含有多种维生素、矿物质、纤维素、微量元素等营养成分，不仅能保持大便通畅，还能达到提高免疫力、预防疾病反复发作的目的。

　　二、富含蛋白质的食物，比如：蛋类、瘦肉、牛奶、豆制品、鱼肉等。这些食物中含优质蛋白质比较丰富，可以起到促进新陈代谢、生长发育等效果。

　　三、粗粮，比如：糙米、小米、全麦面、玉米、高粱、大麦、黑米、紫米等。这些粗粮中含有比较丰富的不可溶性纤维素，具有预防高血压、肥胖症、心脑血管等疾病的作用。

　　患者除了可以吃以上几类食物，还应该增加水分的摄入量，最好保证每日饮水量在两千五百毫升左右。养成多饮水多排尿的习惯可以促进炎症排出，进而能够辅助治疗慢性鼻炎。平时最好不要吃刺激性强的东西，比如：垃圾食品、烧烤类、热性食物、生冷食物、发物、辛辣食物等。而且还要注意鼻腔卫生，不可以经常用不干净的手或者工具抠鼻子，否则会损伤鼻粘膜导致病情加重。

　　综上所述，患慢性鼻炎的人要经常多吃一些应季蔬果、鸡蛋、奶类、豆类、粗粮等，养成多样化营养均衡的饮食习惯比较好。平时还要多做一些有氧运动来锻炼身体，对促进身体康复有好处，比如：游泳、瑜伽、广播操、太极拳、跑步、快慢走等。