直肠粘膜脱垂术后怎么运动

　　直肠脱垂是临床常见的肛肠疾病，本病的发生与发育不全、病理等原因有关，发病率也普遍。例如，幼儿、老年人和体质虚弱的人容易患上这种疾病。病后患者会出现肛门括约肌退缩、松弛和虚弱，对患者的正常生活会有一定影响，因此直肠脱垂问题需要及时改善。以下是三种可以改善直肠脱垂的运动。

　　1、肛提运动

　　要提起肛门，需要坐着不动，然后夹紧臀部和大腿，闭上眼睛，吸气时肛门向上缩回。抬起肛门后，需要稍微关闭呼吸，然后在呼气时放松全身。这个动作应该每天练习三次，每次90次。最好的练习时间是排便后或睡觉前，也可以做快速收缩肛门，每分钟30次，每天两次。

　　2、手指伸展运动

　　手指扩张是指用手指在肛门口揉捏一分钟，然后慢慢伸入肛门。深度应达到第二个手指关节的位置，然后在前、后、左、右四个方向扩张肛门约三分钟。做这个动作时，必须用力均匀，不要太猛，并在手上涂抹一些润滑剂，这个练习可以在大便后或睡觉前进行一次。

　　3、仰卧膝屈曲

　　仰卧位屈膝要求患者抬起头，将右手伸向左膝，然后将手恢复到原来的位置，然后将左手伸向右心，然后恢复原来的位置。此操作每天进行两次，每次30个月。

　　通过以上内容，可以了解改善直肠脱垂的三种运动。坚持上述练习一段时间可以取得良好的改善效果，如果达不到预期效果，建议在医生的指导下到当地医院进行治疗，必要时也可以通过手术加以改善。术后要做好后续护理，以便更快康复。还应该养成良好的厕所习惯，不要长时间蹲在厕所里，也应该避免大便太干，排便后，也可以用热水坐浴来缓解。