日常防止嗓子痛的小贴士

　　我们每个年龄段的人，都会或多或少有过嗓子痛的经历，其实，出现嗓子痛，可能是由于没有保持好嗓子，还有就是由于疾病而引起的，下面，小编给大家推荐13条小贴士，让你在日常的生活中，也可以很好的保持好嗓子。

　　1、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

　　2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

　　3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　4、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

　　5、悄悄话是不正确的说话方式。

　　6、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

　　7、尽量用腹部（即丹田）轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

　　8、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

　　10、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

　　11、适当之运动，常保持心情愉快与放松。

　　12、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

　　13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

　　所以，大家一定要记住上面提到的13个要点，做好充分的预防工作，但是如果是由于疾病而引起的嗓子疼，可以自己买点消炎药进行治疗，如果一直没有缓解的话，就需要去医院进行详细的检查，确定病因后再进行治疗。