脊柱侧凸如何锻炼，脊柱侧凸的锻炼技巧分享

　　脊柱侧凸常发于颈椎、胸椎、胸部与腰部中间的脊椎，腰背部，可通过观察患者两侧肩胛是否同一个水平线上，以及观察患者脊柱是否处于正常位置，来判断脊柱侧弯的严重程度，如果是先天性的脊柱侧凸，矫正锻炼的话，一般是没有预防效果的，因为脊柱侧凸只针对特发性的脊柱侧凸和轻度的脊柱侧凸，那么针对轻度脊柱侧凸的患者可通过哪些治疗方法那，下面详细为大家介绍三种主要的治疗方法。

　　1、腰背肌锻炼：对于脊柱侧凸的患者，应该多选用拉伸性的锻炼，不要进行负重、举杠铃、有氧运动此类对身体负荷较大的锻炼，可通过平板支撑、平衡球、卷腹运动等腰背肌锻炼，从而改善患者的脊柱侧弯程度，以达到矫正的目的，还可进行俯卧撑运动，每天做15到30次左右即可，可以很有效的矫正脊柱侧弯。

　　2、注意平时行为习惯：在日常活动中注意坐姿和站姿，保持一个良好的姿势，防止压迫脊柱，加重侧弯程度，在坐姿时，不能认为坐着舒服就可以，要调整桌子和椅子的高度，避免头部和颈部过度弯曲，减少长时间坐着导致的不适感，平时也不要跷二郎腿，防止压迫神经，从平时生活中改掉自己不良的生活习惯，这才是不会加重病情的根本所在。

　　3、体育运动：对于轻度的脊柱侧凸患者可以通过适当的体育运动对其畸形的脊柱进行矫正，在病情初期阶段还可进行牵引练习，其次还可以进行户外运动，例如骑自行车、打篮球、排球、羽毛球等，也可采取游泳运动，对背部脊椎有较大的锻炼效果，对韧带恢复有好处，并且有一定的矫正支撑作用。

　　以上是关于脊柱侧凸的锻炼方法的分享，在日常活动中保持正确的站姿和坐姿，通过腰背肌锻炼和适当的体育锻炼，从而积极的预防脊柱侧凸的发生，做到早发现早治疗，防止对脊柱造成更严重的损伤，如果症状严重的患者，锻炼方法则没有什么效果，必须及时就医治疗，采用手术方式进行矫正。