尺桡骨干骨折如何锻炼

　　尺桡骨干骨折多发生在青少年人群中，由于骨折的恢复时间一般都是比较长的，所以会对患者的学习、工作、生活等方面都带来影响。为了让尺桡骨干骨折更快恢复，以及愈后效果良好，患者需要做好康复训练工作。那么，尺桡骨干骨折如何锻炼呢？下面介绍适合尺桡骨干骨折患者锻炼的几个方法。

　　锻炼方法一：肘关节屈伸锻炼

　　当尺桡骨干骨折部位有明显的骨痂生长了，就可以进行锻炼了。锻炼初期一般是进行肘关节屈伸练习，锻炼的时候会有疼痛感，而且患者自己活动可能会有一定的困扰，这个时候可以让家人进行帮助。在家人的帮助下将肘关节屈曲或者是伸直到疼痛的程度，然后停住坚持一会，不断进行重复练习。进行锻炼时患者不能怕痛，要有力度才有利于功能的改善，尽快恢复正常的生理功能。

　　锻炼方法二：提水锻炼

　　尺桡骨干骨折恢复后期，患者需要进行一些力量上的练习，比如提水锻炼就非常合适。患者一开始进行力量锻炼时，不能够提过重的水，可以只提一小瓶矿泉水。随着病情的好转，提水的重量需要不断的增加，逐渐的提两瓶矿泉水、三瓶矿泉水、四瓶矿泉水，这样进行有规律的递增，才可以达到更理想的锻炼效果。

　　由于尺桡骨干骨折需要锻炼很长时间才可以恢复，所以患者一定要坚持，不要随意放弃。锻炼的过程也许很枯燥，患者可以在锻炼时和他人聊聊天，或者是听听音乐，可以缓解一下内心焦躁的情绪，这样不仅利于锻炼的坚持，而且对于尺桡骨干骨折的恢复也会有积极的作用。另外，患者还要注意科学饮食，规律休息，才可以更快好转。