跑步猝死的前兆有哪些

　　跑步是所有运动里面最方便最有效的运动方法，不管是达到什么样体型的朋友，都可以通过跑步来满足，跑步虽然说没有什么难度，但如果没有掌握正确的姿势，还是会对身体有影响，严重的话甚至会有猝死的风险，那么正确的跑步姿势是怎样的呢？

　　跑步是非常经济实惠的锻炼方法，而且并没有什么年龄的限制，只要身体健康就可以使用跑步来达到锻炼的目的。跑步的时候对于身体的姿势是有一定讲究的。有时候胡乱的跑步反而会给身体带来伤害。我们在跑步的时候一定要注意抬头挺胸，要保持背部的挺直，不要弯着腰来跑步，如果身体有条件的话，可以采用收腹的方法来跑步。然后在跑步的时候，我们的双手一定要自然的摆动，两只脚跑步的距离比肩稍宽，这就是标准的跑步姿势，根据不同的训练要求跑步的距离也各有标准，大家可以根据自己的实际要求来调整。

　　我们在新闻上偶尔会看到一些马拉松选手跑步突然晕倒甚至猝死的情况，这主要是因为身体负荷太大造成的。要知道，没有锻炼基础的朋友，突然去进行跑步的话是很容易引起猝死。那么跑步猝死的前兆有哪些呢？首先第一点就是跑步的时候患者的精神已经开始不清醒了，只是习惯性的向前跑，还有一点就是跑步的时候，患者的脸非常白，而且会一直出虚汗，这种情况就是比较明显的跑步猝死的前兆，还有最后一种就是跑步的时候曾经晕倒过一次，患者清醒后还要继续跑的，这种情况下绝对不要继续跑步了，要知道如果继续跑的话，绝对会引起急性猝死的情况。

　　跑步对于大家来说是非常好的锻炼方法，如果大家锻炼比较少，我们可以选择慢跑的方式，如果想要选择快跑或者是间歇跑的话大家一定要等身体有了锻炼的基础后再进行，在跑步之前，大家一定要对身体有一个充分的热身工作，这样可以最大程度的避免受伤。