酒精肝并发症危及生命，怎么有效预防酒精肝

　　得了酒精肝这种疾病以后会影响我们的肝脏功能。除了少量饮酒我们还要采取一些措施来预防酒精肝发生在自己身上。比如避免熬夜，要得到及时的休息，或者是要保持心情开朗不要有太大的心理压力。还要进行适当的运动，下面让我们来看一下具体应该怎样做来预防酒精肝。

　　第一，减少饮酒。持续过量饮酒是酒精肝的罪魁祸首，是得酒精肝最大的原因。酒精肝细胞内的代谢异物会破坏正常细胞的细胞膜，导致该细胞肿胀坏死，然后对脂肪代谢和分解发生障碍。大量肝细胞内的脂肪长期堆积，使血液供应氧气供应和自身的代谢受到影响，形成肝炎。因此一定要减少饮酒的次数，或者尽量不要饮酒。

　　第二，避免熬夜。酒精肝患者要避免熬夜，不要整晚通宵玩游戏，工作，或者看书等。因为23点至3点是养肝血的最好时期，如果熬夜的话干细胞在内的所有细胞自我修复的过程就会受影响。静卧可以增加肝脏的血流量，减轻肝脏的功能血损，有利于肝细胞的修复和再生。因此一定要注意晚上的休息，一定不要熬夜，以免透支自己的身体。

　　第三，注意饮食。结构上要合理，营养要丰富。要避免高脂肪高糖和油腻的食物。饮食上尽量要清淡，多食用一些高蛋白，低糖低脂肪的食物，多食用膳食纤维含量丰富的食物。千万不要选择暴饮暴食，给自己的肝脏造成负担。还可以同时服用适量的养肝片，来加快酒精的代谢。

　　第四，心情开朗。每天要尽量保持自己的心情开朗积极乐观，学会自我调节状态，不要过分忧郁过分紧张对生活有太大的压力。情绪波动就会使中枢神经系统紊乱，造成其他器官机能调节的障碍，使气机逆乱阴阳失调，直接影响肝脏功能的康复，患者一定要树立积极的心态乐观的心情，这样可以更好的恢复。

　　第五，适量运动。酒精肝患者平时要进行适量的运动，这样可以促进脂肪平衡，促进自身的代谢。并且平时进行适量的运动比如打乒乓球羽毛球的还可以放松心情，舒缓压力，对身体有很多好处。并且多进行运动，还可以提高自己的免疫力和抵抗力，还可以预防和抵抗各种包括脂肪肝在内的各种疾病。

　　酒精肝会对身体伤害非常大，因此平时要提前采取一些措施来进行预防。比如避免熬夜，得到合适的休息最主要的还是要节制饮酒，平时不要因就过量或者饮酒次数过多。如果患有酒精肝还要及时治疗，没有及时治疗就会演变成肝硬化等更严重的疾病，自己肝脏以至全身都受到影响。