如何预防颈型颈椎病，颈型颈椎病的护理措施

　　颈型颈椎病患者经常会感觉到颈部疼痛酸痛，僵硬无法灵活转动，早晨起来或者工作后疼痛更加剧烈，转动脖颈时会有咔咔声，有时也会伴有双肩僵硬酸胀、背部发僵发紧，甚至还会有头疼、头晕等症。那么，应该如何预防颈型颈椎病呢？颈型颈椎病的护理措施又有哪些？

　　1、保持正确的姿势。现在大多数人工作都会使用电脑，他们在长时间使用电脑后，需要适当的活动一下，运动一下肩部和颈部，让肌肉放松。工作时也要保证正确的姿势，双肩保持自然放松下垂状态。

　　2、肩颈部运动。连续工作一个小时后应该休息活动一下。做肩颈部放松运动：将头部向各个方向转动，且转到最大限度。放松肩部的运动是：前后转动手臂数次。如果你看到了这篇文章，那么试试运动一下吧。

　　3、正确的睡眠方式。睡眠时不能趴着睡，枕头也不能太高、太硬或者是太低，舒适的枕头应该能保证脖颈处充实，能够接触到枕头，而头顶位置后仰。最好改掉睡前玩手机的坏习惯。

　　4、避免激烈运动。注意脖颈不要受到急性损伤，例如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　5、注意防寒保暖、防潮湿。在寒冷潮湿的天气下颈椎病患者病情会加重，因为寒冷的天气使得血管收缩，血液流通不畅，肩颈部的酸痛就会加重。

　　颈型颈椎病的早期症状较轻，这个时候可以不去医院进行专业医学治疗，但是平时需要加强锻炼，注意避免过度劳累疾病就可自行恢复，但是如果颈部出现酸痛、肩膀麻木等症后仍然不注意保养锻炼，那么疾病将加重，以后治疗起来更加麻烦，治疗难度加大。