如何预防骨膜炎，提前做好五步预防骨膜炎

　　骨膜是覆盖在人体骨骼表面的一层结缔组织膜，骨膜对人体骨骼的生长发育具有十分重要的作用。但当骨膜出现充血、水肿、血管扩张等情况时，极易引发骨膜炎，致使患者产生局部疼痛、活动障碍等症状，影响患者的日常生活。

　　骨膜炎对人体伤害较大，因此，提前做好预防工作对于大多数人而言是十分有必要的。通常情况下，预防骨膜炎需提前做好以下几步：

　　1、在进行体育锻炼时应量力而行，遵循循序渐进的基本原则，揠苗助长、急于求成不仅有可能造成运动损伤，也大大增加了骨膜炎的发病概率。

　　2、在运动时尽量避免在不平整或相对较滑的场地进行，这样的场地不仅影响运动效果，还会大大增加骨膜受损的几率给，骨膜炎的产生创造机会。

　　3、在运动锻炼时应掌握动作要领，进行高强度的运动锻炼时需注意动作的规范性和落地缓冲。运动训练过后，可根据自身情况进行按摩以减轻疲劳，防止骨膜炎的产生。

　　4、在运动前应做应做好充分的热身准备活动，在准备活动中逐步增强身体的适应能力，切勿突然增大运动量致使骨膜受损，导致鼓膜炎的产生。

　　5、活动时间应尽量在有效合理的范围内进行，长时间的活动使小腿肌肉和骨骼长时间处于紧张状态，容易导致骨膜血管扩张、充血或水肿，引发骨膜炎。

　　骨膜炎的产生不仅会导致关节肿胀，还会引发剧烈疼痛和功能障碍，严重的患者甚至会出现肌萎缩等情况。因此，骨膜炎的预防对于大多数人而言是十分重要的，在日常进行活动锻炼过程中应注事项防患于未然，积极预防骨膜炎的产生。