预防骨膜炎的方法有哪些呢

　　每一个人都不能让自己的骨头总是受伤，那样自己才可以幸幸福福的生活，但是现在社会上有很多的疾病都与人们的骨头有关，就比如骨膜炎这个疾病，那么人们要怎么样去做才可以防止自己成为骨膜炎患者呢？

　　1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

　　2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

　　3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

　　4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

　　5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

　　6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

　　每一个人都需要多多按摩自己的穴位，而且在做运动之前一定要做好准备工作，那样才可以去降低自己成为骨膜炎患者的可能性，同时社会上的各位骨膜炎患者一定要让自己拥有足够的休息时间，从而才有利于自己的病情。