一天一片维生素c可以吗

　　维生素C是每个人的身体内不可缺少的成分，它对很多人群都适用，特别是那些免疫力缺乏和吸烟、喝酒的人群。它通常是由人体的小肠上段吸收，进入体内补充维生素c，那么，一天一片维生素c可以吗？下面小编为你详细介绍。

　　一天一片维生素c可以吗？

　　一般来说我们成人每天需要补充50~100mg的维生素C，如果是感冒期间，可以补充100~200mg的维生素C，补充维生素C主要还是看大家的身体状况，如果你非常缺乏维生素C的话，那可能需要补充高剂量的维生素C了，但是记住最高不要超过1000mg，如果少量缺乏，那补充低剂量就可以了，像维生素C片剂的话，成人一天3到6片，儿童1到3片即可。

　　虽然维生素C片是保健品，但是也不能一天服用过量，长期过量服用会导致在体内形成草酸，这是形成肾脏草酸盐结石的潜在威胁。

　　另外，有些情况下维生素C咀嚼片对身体也会有很好的保健效果，维生素C有较好的能让受伤的伤口更快愈合，会有效的延长肌体的寿命，还能促进牙齿和骨骼的生长，更好的防止牙龈出血等情况。维生素C要咀嚼后才可以吞服，成人每天1次，每次2片就可以了。

　　在不缺乏维生素的情况下请不要随意服用维生素类药物，可以通过食物来补充，如猕猴桃、西红柿、苹果等，这些都有很多维生素c和其他维生素，通过食物也不会出现什么不良反应，不想药物长期服用会出现其他维生素吸收不好和丧失。

　　以上就是关于一天一片维生素c可以吗的一些介绍，维生素c片一天吃几片，它也有讲究的，小编建议缺少维生素c的人不妨多吃新鲜水果和蔬菜，多晒晒太阳，有助钙的吸收，希望以上的内容对你有所帮助，祝各位身体健康，谢谢。