孕妇缺乏维生素c吃什么食物,吃这些食物可以补充维生素c
孕妇是属于体质特殊的人群,在孕期做到营养均衡和营养全面,才能够促进身体的健康,并且才有利于胎儿的正常发育。在孕期偏食以及营养不良,会导致缺乏维生素的现象。孕妇缺乏维生素c不仅会影响胎儿的正常发育,还会使孕妇出现口腔疾病,所以在缺乏维生素c时要引起重视。
维生素c的主要来源为新鲜的蔬果,孕妇缺乏维生素c可以通过采取饮食调整,饮食的调整比较直接有效。缺乏维生素c的孕妇在饮食上多吃以下这些食物,就可促进营养物质的补充。
1、猕猴桃
猕猴桃有着维生素之王的美称,猕猴桃中含有丰富的维生素c、维生素e、矿物质以及微量元素。在孕期吃猕猴桃不仅能够补充身体所需的营养物质,并且还有利于胎儿的生长发育。
2、橙子
橙子是一种口感较好的水果,橙子中含有丰富的维生素c以及微量元素。吃橙子不仅可以补充身体所需的营养物质,还有止咳化痰的作用。
3、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素c、维生素e、b族维生素、微量元素以及矿物质。孕期多吃西兰花能够促进身体的健康,并且也能够有效的补充身体所需的营养物质。
4、青菜
在孕期的时候要多吃应季的青菜,不要吃反季节的青菜。青菜中含有丰富的维生素以及营养物质,孕期多吃青菜能够促进身体的健康,并且还能够防止便秘的发生。
在孕期可以多吃以上的这些食物,吃以上这些食物可以有效的补充身体所需的维生素c。在孕期还可以口服维生素c咀嚼片或者维生素含片来补充身体所需的维生素,在孕期做到营养均衡和饮食全面,可以促进身体的健康。孕期要按时进行产检,做产检能够检测胎儿的发育是否正常。孕期要密切观察身体变化,如有异常现象要及时就诊。