扁平足怎么锻炼

　　扁平足的问题是非常严重的，发病的因素也有很多的，有先天性的也有后天形成的，有这个病就需要及时的治疗，才能减轻对患者的伤害，恢复扁平足疾病的方法有很多的，重要的就是经常的锻炼效果才更好的，怎么锻炼能好点呢。

　　1、扁平足的患者要常用足底外缘着地练习行走，不能长期的处于一种姿势不动的，防止脚底出现疲劳的情况，适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉，减轻韧带负担。穿有跟的鞋或在鞋的中部加一个薄垫。

　　2、扁平足的患者可以理疗、按摩缓解病情的，也可以加强足内、足外的肌肉锻炼的，平时选择鞋子的时候要选择平底的鞋子，主要是肌肉部位的锻炼活动，要加强的。

　　3、扁平足的患者发现病情之后要积极的坚持锻炼足部肌肉的机能，增强脚底的弹性，要减少大度量运动的，这样就能减少和预防脚底过度疲劳的情况出现的，穿用平足矫形鞋或鞋垫。

　　4、扁平足的患者要积极的锻炼足部肌肉，最好是光着脚丫在沙滩上散步行走的，脚趾最好是弯曲的走，有利于足部外侧肌肉和韧带的锻炼。

　　5、扁平足的患者锻炼的方法很多的，平时可以多游泳活动脚部的，也可以多参加一些慢跑类的运动项目的，都是能缓解病情的，但是要记住不能过度运动的，会损伤足部组织的，可以多跳绳的，都是很好的运动项目。

　　扁平足的患者是越来越多了，病情也是越来越严重了，有的时候都影响患者的正常行走能力了，发现扁平足的疾病就要及时的治疗，这样才能避免对患者的伤害情况，期间要治愈不能过度运动的，要保护好足底的肌肉。