轻微扁平足

　　一般人的双脚脚底并不是一个平面，而是脚掌的内侧及中间局部隆起向上，构成了纵、横两个弓。人类是独一具有足弓的动物。足弓支撑起全身的重量，减少运动对大脑的震荡，使大脑兴旺，有“自然减震器”之称，对维护大脑、脊椎、胸腹器官具有重要作用。

　　足弓是由骨骼及软组织共同构成的。扁平足是一种较常见的姿态缺陷，指足内侧纵弓平整，呈现疲惫或疼痛病症的一种畸形，又称足弓塌陷。扁平足幼年时普通无明显不适。随着年龄的增长，常常双脚站立和行走时易于疲倦、感到疼痛、小腿酸胀，特别是负重或活动过多时更是如此，严重时膝关节和腰部也会有不适感。惹起扁平显的缘由很多，除先天性发育要素外，多数少儿扁平足是由于脚底软组织劳损，或双脚缺乏锻炼，致使肌肉和韧带力气发育缺乏所形成。

　　检查能否扁平足的办法很简单，将对足踩上白粉，踏在一张深色纸板上，留下足印，沿足印内侧划一条直线，量出足印中凹陷部到直线的间隔。二者相差无几，为轻度扁平足；假如该间隔仅为足印最窄处宽度的1半左右，则为中度扁平足；无凹陷存在，即为重度扁平足。婴幼儿足部脂肪饱满，大多为扁平足，这是正常现象。

　　首先婴儿的营养需合理，防止过于瘦削。在足弓尚未较好构成的状况下，勉强练习走路，全身重量压在足部，易使足弓过重而逐步招致扁平足。关于学龄前儿童，不应该限制他们打赤脚或穿薄鞋游玩；上学的孩子要增强体育锻炼，使全身肌肉兴旺；青春时期，特别是体重明显增加的孩子，可每天定时做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等。平常行走要留意脚不要内扣。纠正走八字步的习气。

　　青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋，以免约束足弓的正常发育。平常穿鞋要大小适宜，最好是带有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。若小孩的鞋底过软。使足底的各部都受力，也不利于足弓的构成。常用热水洗脚或烫脚，足底的韧带会遇热变得松弛，不利足弓发育构成和维持。因而，不要经常用过热的水给孩子洗脚，更不能用热水给儿童长时间泡脚。