扁平足的运动方式有哪些？

　　平足分为僵硬性平足与柔软性平足两种，前者是比较难甚至矫正不了的，后者可以通过人体工程力学及人体生物力学设计的矫正。正常人的脚底有一个半月形凹陷的足弓，平足没有足弓。平足者走路会压迫足底血管神经，产生足底麻木、疼痛和脚底发冷等症状。没有足弓便会使足部缺乏弹力，不能长时间站立、长距离行走、弹跳和负重等运动。

　　1、适当锻炼足部的肌肉，平时可多做用足底外缘练习行走及跖屈练功，卧位时进行足趾勾床栏杆练习；双足尖向内且足跟分开。每天晚上坚持用温水泡脚，可以在盆子里放一些小的鹅软石，在泡脚的时候用脚趾抓取。

　　2、如果是由于舟骨畸形引起的扁平足，需将肥大的舟骨结节、副舟骨或骨骺切除，把胫骨后肌腱游离短缩，和小片舟骨向外向下移至舟骨的跖面一起固定在舟骨跖侧面上。如果是由于跟骨骨桥引起的扁平足，则需切断骨桥。

　　3、走路时最好穿平足矫形鞋或平足鞋垫进行矫正。矫形鞋的要求如下：鞋跟和鞋腰要窄，鞋帮要紧，鞋跟外侧最好到外踝前缘，内侧要延长到距舟关节，并垫高3-6mm，这样做是为了使足内翻，矫正跟骨外翻，并将距骨头托起，防止下陷。

　　姿势性扁平足患者在治疗的同时，应注意对足部的保健，不要长时间的站立或行走，注意及时调整工作姿势，防止过度疲劳。平足不可小视，需要穿着正确设计及科学用材的矫正鞋或矫正鞋垫及时矫正。