早上起床口苦口臭怎么办？

　　很多人早上都会口苦口臭，因此特别抵触早上和他人亲近或说话，有时候自己都反感自己口腔中的异味。那么早上起床口臭口苦的原因有哪些呢？

　　1、精神紧张烦躁：如今，人们生活工作压力过大，又不知道如何发泄压力时，大脑的皮层就会处于高度紧张的状态，也会引起口干、口臭、口苦的症状，医生称这种症状为精神性口苦。通常情况下，精神紧张、气愤、心情烦躁不安、焦虑过度、恐惧忐忑、失眠时会加重精神性口苦症状。

　　2、体内湿热：人体出现湿热症状时也会引起口苦、口臭等现象，其症状表现为口苦，面部出现粉刺，容易长痔疮，鼻尖部位经常是油光锃亮的，性格也比较急躁。

　　3、晚餐太“重”：吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大，浓香有余、清淡不足，晚餐距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等等。所以平时晚餐的时候建议少吃一点。

　　早晨口苦口臭怎么办

　　1、多吃清淡的食物，特别是绿色蔬菜多吃。每餐时最好喝些粥，如小米粥，红豆粥，西米等，味道不错，对肠胃也好。

　　2、养成晚上泡脚的习惯。晚上泡脚对于全身健康是有益的，因为有许多足部经脉和足三里（促进胃部），晚上9点左右泡最好。

　　3、不要感冒，多吃热的食物。吃寒冷的食物对胃很不好，特别是冬天，吃水果往往是好的，如果可以用热水烫一下更好，而酸奶也可以用温水浸泡喝。

　　4、晚上睡觉前，从胸部揉到腹部。促进肠胃蠕动和消化。脏腑虽然功能不一样，但最终体现在口腔和皮肤上。

　　5、晚上养成锻炼至少半个小时的习惯。如果在食用前一晚睡觉没有完全消化，第二天早上会使口干或变苦。所以建议晚上参加半小时的运动会改善这种现象。

　　6、注意口腔卫生，多刷牙。一些口干甚至口臭的人实际上可能是牙齿疾病的结果。例如牙周炎，龋齿等。每顿饭后，你应该刷牙，并注意口腔卫生。