5个良好口腔习惯轻松解决口臭

　　在生活中很多人被口臭所困扰着，同时给日常的社交带来很大的影响，专家说口臭是可以预防的，只要在生活中养成五个良好的习惯，就能远离口臭的发生，养成良好的口腔清洁习惯、饮食健康以及适当使用口香糖等，具体内容下面为您详细介绍。

　　1、养成良好的口腔清洁习惯

　　比如吃饭以后及时漱口，早晚坚持刷牙或剔牙，定期做口腔检查，尽早发现及治疗牙齿疾病。另外，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和菜屑，也会造成口气。

　　2、饮食健康，清热解毒

　　中医认为，口气属于胃肠道有“热”，因此主张有口气的人要尽量少吃“助热”的温里散寒类食物，适量吃一些清热类食物。饮食也要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油腻的食物；进食时要细嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆类。

　　3、适当使用口香糖、漱口水

　　口香糖和漱口水可以简洁而快速去除牙面软垢，但是要掌握好时间，最好不要超过15分钟。而且有些人不适合嚼口香糖，如有胃病的人，长时间咀嚼会使胃酸分泌增加，空腹状态下会出现恶心、反酸水等症状。

　　漱口水则不宜像牙膏一样每天使用，因为口腔中有一些正常的菌群存在，长期使用漱口水会引起口腔菌群的失调和结石的附着。

　　4、维生素C健胃化痰

　　对于单纯性的口臭，不妨尝试嚼点鲜橘子皮，因为橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，具有健脾胃的功能。特别是金橘80%的维生素C集中在果皮上，每百克高达200毫克，因此，将果皮洗净与果肉一起食用，会感觉喉间津润、满口生香。

　　5、促进唾液分泌

　　人过中年后，唾液分泌减少，降低了口腔的自洁作用，所以中老年人更容易出现口臭。中老年人可咀嚼青橄榄、话梅，用甘草泡茶喝来增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯温盐开水，可调节胃肠功能，也有利于消除口臭。

　　以上介绍的是预防口臭的五种方法，希望对大家有所帮助，口腔科专家说在生活中要早晚刷二次牙，对预防口臭的发生有一定的帮助，另外在饮食当中要多吃一些清淡的食物，少食用油炸以及辛辣刺激的食物。