预防口臭的食物有哪些，这四种食物能清新你口气

　　口臭让我们不自信，不敢张口说话，不敢亲近，给我们带来了很多问题和困扰。有了防治口臭的四种食物和预防口臭7原则，我们就能清新口气，摆脱口臭。

　　​口臭是令人尴尬的，非常影响情绪和社交。除了牙周病会引发口臭，不良的饮食习惯也会引发口臭。有什么办法能帮助我们避免这种尴尬吗？

　　防治口臭的四种食物

　　1、绿茶。绿茶中的绿茶素能有效消除口腔中的有害细菌。饭后用茶水漱口，也可以起到很好的效果。

　　2、香草植物。甘菊、薄荷等植物中含有杀菌成分，能有效去除口腔中的有害细菌，避免引起口臭。

　　3、粗纤维蔬菜。芹菜有清洁口腔的效果，多吃芹菜，粗纤维还能促进消化。

　　4、酸味水果。酸味水果中的柠檬酸有杀菌和促进唾液分泌的作用。多吃酸味水果对身体健康也有好处。

　　预防口臭7原则：

　　1、不要过度的食用冰冻的食物，否则会伤及脾胃，使部分胃气下降功能被抑制，就会形成不同程度的胃气上逆，形成口臭。

　　2、多吃一些新鲜的蔬菜水果和富含维生素C的食物，可以帮助消除口腔中过多的黏膜分泌及废物。

　　3、减少进食富含蛋白质的动物性食物，如肉类、蛋类、鱼类、海产品和奶渣。

　　4、避免食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，避免饮酒，以免生胃火，引起口臭。

　　5、不要吃的过饱，尤其是晚饭一定要吃的七八分饱，饭后不要马上休息。

　　6、清晨一定起床要喝杯温开水，可以调节肠胃，一定要吃早餐，且早饭时间不宜太晚，建议早餐时间是早上6：30--8：30。

　　7、限制甜食，摄入过多的糖分会引发龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各种病菌在口腔内繁殖，分解产生出硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。睡前一定不要吃甜食。

　　口臭，给我们的生活带来很多困扰，有了防治口臭的四种食物，和预防口臭7原则，相信我们很快就会摆脱口臭，哈出清新口气。