口臭的人如何调整饮食？

　　现在人们的生活水平提高了，各个方面也就跟着重视起来，特别是外表就更加重视了，这些都是希望自己能够给别人留下好的印象，让自己看起来可以赏心悦目。但是，有时一说话，口臭就把这些破坏了。那么，在平时的饮食中，我们应该如何调整呢？

　　如何调整饮食

　　一、口臭的人宜多吃：

　　（1）生蔬菜和苹果，以保护齿龈

　　（2）姜、肉桂、芥末和辣根，以防鼻窦炎

　　（3）全谷类和水，以防便秘

　　（4）胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果，以摄取β-胡萝卜素和维生素C。

　　（5）可适量饮茶，可以清热去火，抗菌消炎，清洁口腔，像箐橡草、禾箐茶等可有效预防和改善口臭症状。

　　二、口臭的人应少吃：

　　（1）糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干，轻保护牙齿和齿银，并减少牙斑。

　　三、口臭的禁忌：

　　（1）吃大蒜、洋葱和咖喱

　　（2）吸烟或其他烟草制品

　　（3）喝酒。

　　温馨提醒：上面为大家详细介绍了关于口臭在饮食上的宜忌，大家都应该了解了吧。那么，在我们的生活中，我们可以多吃新鲜的蔬菜和水果，养成良好的饮食习惯。希望上述内容对大家有帮助，祝大家都有清新的口气。