哪些是合理的减肥方法

　　爱美之心人皆有之，特别是在现代以瘦为美的社会，人人都希望有一个苗条的身材，但事实上很多人并能如愿以偿，尤其是对女性来讲，减肥瘦身更是经常会提到的一个话题。目前减肥方法比较多，但具体在选择的时候也要注意，那么哪些是合理的减肥方法呢？

　　第一、适当的节食

　　节食时用得最多也是效果比较理想的一种减肥方法，但是在节食的时候一定要做到适当，不要过度节食，因为过度节食可能会影响身体营养的吸收，速度过快还可能容易引发一些健康方面的问题，所以在减肥的时候要注意适当的节食，每天陆续减少主食的食用量，这对于维持身体去除多余的肥肉有一定的好处。同时也要搭配好，可以适当的多吃新鲜的蔬菜和水果，而减少脂肪、糖分、盐分等含量高食物的摄入。

　　第二、进行适当的运动

　　运动是减肥瘦身必不可少的，通过进行适当的运动有助于促进新陈代谢，可以加快体内对于脂肪的排出，对于赘肉的减去会有一定的帮助，在选择运动减肥瘦身的时候，要结合自己的身体状况，散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞、游泳等之类的运动较为舒缓适合身体状况，并不是很好的人群，在运动的时候还要把握好，运动的时间每次不少于半个小时，每周最好进行5次以上。

　　第三、保持良好的心情

　　在减肥过程中应该注意保持良好的心情，心情好了，有助于在一定程度上减少对食物的摄入，但是如果心情忧郁心情比较差，可能会通过吃东西来进行补充，这种情况对于减肥瘦身没有好处，因此务必要注意保持良好的心态。

　　合理的减肥方法在减肥的过程中加以运用，对于瘦身起到了非常重要的作用，上面介绍的饮食、运动、情志这三个方面都是非常重要的。一般不建议选择手术，或吃减肥药等方法进行减肥，因为这些都可能会有副作用，甚至会对身体健康造成比较大的影响。