学生如何减肥瘦胳膊，常做五个动作能高效瘦胳膊

　　目前，在我们国家，越来越多的肥胖症患者普遍都是学生，这和他们平时因为学习久坐，不运动等都是息息相关的。主要是大腿，胳膊和小肚子上的赘肉比较多，那么学生怎样利用课余时间增强锻炼，减少赘肉呢。看看今天的内容我们来了解下学生如何减肥瘦身，经常做五个动作能够高效瘦胳膊。

　　在我们国家因为高考的存在，所以学生群体是非常累的，孩子们苦读十几年就是为了能够出人头地。但是在学习的时候家长却忽略了孩子的身体健康，久坐不运动，补充营养，造成很多的孩子都有肥胖症。不仅胳膊很粗，大腿，小肚子上都有赘肉。教大家几个动作快速的瘦胳膊。第一个动作是手臂的拉伸，可以在课间休息的时候拉伸手臂，适当的抻胳膊，坚持二十个，每天早晚两次，有效果。第二个动作是举水瓶，将水杯或水瓶灌满水后，高高的举起，上下举，这样做五到八分钟，也很有效果。

　　第三个动作还是利用水瓶，或者书本较重的东西，双手握好将他们抬起来，手臂伸直，一只向面前伸出，一只向侧面伸出。再快速的收回，这样做也能够快速瘦身。第四个动作是利用午休的时间，在教室内进行单腿的俯卧撑，能够锻炼手臂的肱二头肌，帮助胳膊变瘦。最后一个动作是抬起任意一只腿，弯曲手臂，让身体贴近地面，然后再换一条腿悬空，再做一次前面的动作，也是能够帮助学生快速的瘦胳膊的。

　　这些方法都是简单易操作的，占用的空间不大，学生们都能在教室内利用课余的时间完成，所以大家可以尝试一下。此外还有放学回家的时候可以选择小跑，能够锻炼腿部肌肉，回家后可以做一做健美操，瑜伽等，都能够帮助学生们瘦身，希望多多坚持。