什么运动减肥最有效果

　　很多很多妹纸为了减肥而节食，这样的方式的确瘦得很快，但同时反弹速度也很快，所以大家减肥最好是控制饮食的同时结合运动进行。运动一直被誉为最健康有效的一种减肥方法，每天辛辛苦苦的坚持运动，就是为了能够拥有苗条的好身材。那么，什么运动减肥最有效果呢？下面一起来看看。

　　减肥最有效果的运动：

　　1、游泳：最理想的减肥运动就是游泳，属于一种全身性运动，例如自由泳，运动量大，用很短的时间就能消耗大量的热量，很快就能达到减肥的效果。不会游泳的人可以通过在泳池快走来替代，同样可以达到锻炼的目的。

　　2、慢跑：运动项目非常多，被称作有氧代谢之王的慢跑是很好的减肥运动，相当简单易行的一种跑步方式，动作简单，运动量易调整，在慢跑的过程中，腰、背和四肢都能得到锻炼，不仅有益于心肺和血液循环，还能起到显著的瘦身效果。

　　3、跳绳：许多妹纸都喜欢通过跳绳来达到减肥的目的，就运动量而言，跳绳30分钟的运动量相当于慢跑90分钟，所以说跳绳可以短时间内消耗大量热量，是标准健康的瘦身运动，而且运动节奏也相当适合女性。要想取得理想的减肥效果，就一定要保持适当的运动量，每周4-6次，每次至少30分钟，至多2小时。

　　4、爬楼梯：对上班族来说，爬楼梯也是不错的一项减肥运动，每天只要30分钟，就可以消耗非常大的热量，瘦身效果十分明显，在上楼时踮着脚尖，可以让小腿变得紧细，一举多得。

　　节食减肥瘦得快但会反弹，对健康极其不利，所以这种减肥方法不提倡，上面介绍了几个减肥最有效果的运动，肥胖的妹纸赶紧学起来，只要认真坚持一段时间，就能轻松告别赘肉，运动锻炼不仅可以消耗脂肪，还可以增强体质。