晚上喝燕麦粥能减肥吗

　　在这个看身材的时代，很多人已经将减肥当成了一项事业，特别是对于年轻的爱美的女孩子来说更是如此，在减肥的过程中，很多人都比较在意“吃”这件事，生怕自己吃不对反而长胖了，所以一些朋友想知道晚上喝燕麦粥能减肥吗？下面就给大家解开心中疑惑。

　　由于燕麦当中的膳食纤维含量较多，所以遇水后很容易膨胀，因此食用燕麦会给人饱腹感，因此，晚上喝燕麦粥是可以减肥的，但要避免一次吃太多，否则就达不到减肥作用了。建议减肥者在喝燕麦粥时不要加糖或是牛奶，因为晚上脾胃的消化和代谢功能是比较弱的，加糖和牛奶反而不易消化，所以建议大家最好喝原味的燕麦粥。

　　燕麦粥虽然减肥效果较好，但减肥的朋友最好避免长期只吃这一种食物，最好多种食物交替食用，这样才能避免摄入营养过于单一而出现营养不良的情况。减肥的朋友还可以试试水煮青菜、水煮虾仁、凉拌木耳、水果沙拉等食物，对减肥都有较大的帮助。

　　简单来说，晚餐只要不吃高脂肪、高糖分、高胆固醇的食物，其它的食物都是可以适量食用的，建议晚餐最好在七点之前进行，不可以吃的太晚，否则会影响消化和代谢。对于胃肠功能较弱的朋友来说，晚餐可以适当的喝一些小米粥或是米糊，这样不仅可以起到保护肠胃的作用，同时还可以达到减肥的目的。

　　晚上喝燕麦粥能减肥吗想必大家已经清楚了，其实想要快速、健康的减肥仅从饮食上着手是不行的，大家还需要配合适量的运动，建议减肥的朋友晚上吃完饭后最好到外面散散步，散步后就不要吃东西了，这样长期坚持定会看到良好的减肥效果。