吃板栗减肥还是增肥呢

　　在这个以瘦为美的时代，很多人都希望自己拥有苗条纤细的身材，对于女性朋友来说尤其如此，所以才会有不少人为了美丽而拼命去减肥，在减肥过程中，饮食可以说是很多人为止纠结的问题，其中有些朋友想知道吃板栗减肥还是增肥呢？那就请大家从下文中找到答案吧。

　　由于板栗当中含有大量的淀粉，所以其并没有减肥的功效，但是对于减肥的人来说，适当吃一些板栗并不会导致身体发胖，反之，如果过度食用则会起到增肥的效果，所以，减肥的朋友要严格控制好板栗的用量，切勿一次吃太多，每天食用量最好不超过5颗。

　　对于减肥期的朋友来说，想要快速、有效达到减肥目的，平日的饮食应该以水果和蔬菜为主，少吃一些白肉，即鸭肉、鱼肉、鸡肉、虾肉等。主要最好以粗粮或杂粮代替，比如黄豆、玉米、豌豆、红豆等，适当的摄入优质蛋白质对减肥也有非常好的帮助。

　　除此之外，减肥的朋友还可以适当摄入一些海藻类和菌菇类食物，比如海带、紫菜、香菇、金针菇等，这些食物不仅热量低，而且还有帮助消除体内多余脂肪的作用，尤其是对于水肿型肥胖的人来说尤其适合，而且长期食用还能帮助人体提高抗病能力，但要注意的是，有甲状腺疾病的朋友要慎食海藻类食物，以免使病情加重。

　　吃板栗减肥还是增肥呢想必大家已经心中有数，减肥期间大家除了要避免食用高热量、高糖分等食物外，还要做到一日三餐要定时定量，饮食过程中更要细嚼慢咽，将食物咀嚼的精细一些不仅有助于肠胃吸收和消化，同时还能有效控制食量，对减肥有非常大的帮助。