流产后胖了怎么减肥，可试试这三种方法

　　女性在流产后除了要注意休息之外，还要注意内分泌失调问题，因为一旦发生内分泌失调就可能引起身材虚胖，尤其有些女性在流产后担心身体太虚弱而过度滋补，往往会导致身材明显发胖。那么，流产后胖了怎么减肥呢？总结认为，流产后胖了减肥应该从饮食和运动入手。

　　1、合理安排饮食：虽然流产后要注意滋补身体，但是也不能每餐都是大鱼大肉，并且一般也不需要额外加餐。尤其流产后身材已经发胖的女性更应该注意控制饮食，应该多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，这些食物可以提高新陈代谢速度，保持大便畅通，对控制身材有明显的帮助作用。其次，每餐应该只吃八分饱，在吃饭之前可以先喝一杯水，能减少食物的摄入量，吃饭时也要细嚼慢咽，不要吃得太快或者太慢，否则都会导致体内不知不觉的摄入大量食物。

　　2、坚持运动：如流产后身材发胖了已经做好了饮食方面的调养措施，并且身体也没有其他异常状况，最好再加上运动锻炼法减肥，如平时坚持进行游泳、跑步、跳绳等有氧运动就能够消耗体内囤积的脂肪，消耗上一顿饭摄入体内的热量。但是刚开始锻炼的时候不要太心急，也就是说不要一口吃个胖子，最好采取循序渐进的方式增加运动量，逐渐增加运动的强度。

　　3、中药调理：如果人流之后通过以上两种方法减肥的效果并不明显，可能是体质异常引起的，比如体内湿热淤积或者肾气虚弱，都可能引起身体虚胖。因此可在中医辨证指导后服用中药调理一段时间，如果效果明显就可以继续服用到身材恢复到正常。

　　女性流产后胖了可以采用的减肥方法就为大家介绍到这里了，希望大家看完后对减肥有所帮助。最后要提醒大家的是，减肥并不是简单的事情，想要尽快减肥成功一定要先树立信心，在遇到困难的时候千万不能立即动摇，而是要及时找到解决方法。