怎么运动减肥最有效，选择合适的运动项目和运动量

　　有很多女生都特别关注身材的保养，如果经常吃油腻的食品，那么脂肪积累会越来越明显，皮肤的新陈代谢减慢，身材可能就会变形，对人们的身材曲线保持是完全没有帮助的。大家要懂得脂肪的控制，了解一些健康的保养方法，比如运动的方法，让自己的脂肪结构有充分的好转，同时也能控制体重。那么怎么样运动才能够减肥有效呢？

　　首先在运动减肥之前，可以先了解各种不同的运动项目和运动量，有一些运动的项目是比较强的，比如马拉松和举重，难道对身体的负荷比较重。所以大家在选择这些运动方法之前，一定要做好足够的准备运动，避免拉伤。同时在减肥刚开始的时候，也应该要循序渐进，不能够马上就做剧烈的无氧运动。

　　对于局部脂肪比较多的朋友，可以考虑局部的训练方法，比如呼啦圈可以减少腹部和臀部的脂肪，也可以通过举哑铃的方式，让身材变得更加苗条，而且手臂的曲线也会更加迷人。

　　要坚持才会有效果，因为运动其实也很难在短时间内看到效果，需要坚持两个月到半年左右，才会让脂肪有明显的消耗，也能保持非常长的时间。当然并不是每个人通过运动能达到减肥的效果，有些人经常暴饮暴食，脂肪积累太多，运动也很难消耗，所以大家还要结合运动饮食的方法来控制。

　　上面就是各种运动的减肥方法，让大家更快减少体内的脂肪，保持良好的身材，同时也能增强抵抗能力，营造良好的生活状态。大家在平常应该要多运动，每天都要花一个小时左右的一段时间，让自己的身体要更加强的状态的同时，也可以改善人体的抵抗力，减少各种风险。