减肥前期瘦的慢吗，如何科学减肥

　　现在的垃圾食品很多，不少人的办公环境又常常久坐，缺乏运动。大家意识到身体健康的重要性，都希望能通过减肥变得更健康更美丽，而减肥不能过于盲目的追求体重的变化，还需要有科学的方法和锻炼周期。很多人想知道减肥到底多久能瘦，前期瘦的慢是否正常等问题，需要先掌握如何科学减肥。

　　每个人的体质都不同，所以即使是一样的减肥方法，每个人体重和身材的变化程度也不一样。但是不能过于盲目的采取极端绝食或每天过量运动的方法，只追求体重的减少而忽视健康。毕竟身体才是革命的本钱，只有学习科学合理的减肥方法，按照健康的方法和周期，运动结合饮食结构的调整，才能在最短的时间内，达到最佳的减肥和塑性的效果。

　　一般而言，大家刚开始减肥的时候，体重变化会比较明显，因为最初阶段的体重减轻只是身体内水分减去后的数字变化。而只有当体内的水分变化稳定后，人体内的脂肪开始变少，肌肉量增加后，才算是真正科学合理的减肥。所以可以在减肥前，先做一个整体的体质监测，判断一下自己体内的脂肪和肌肉含量，看看自己需要进行哪方面的针对性训练。有的人需要减脂，而有的人需要增肌，因为即使两个身高体重一样的人，因为身体内肌肉和脂肪含量比例不同，身材差异也会很大。

　　最安全和科学的减肥速度大概是每个星期减重半公斤，也就是每个月大概减四斤体内脂肪。而一些基数较大体重严重超标的肥胖人群，每月减去的脂肪重量最好也控制在5公斤以内，减肥过度影响身体健康也会引发各种疾病。另外，减肥者注意保持每日饮食的均衡，蔬菜水果等可以多吃，减少热量摄入量。