腹部肥胖怎么减肥，从日常饮食做起

　　久坐不起、经常喝啤酒等不良习惯让越来越多的人出现了腹部肥胖的情况，腹部脂肪过多不仅会增加心脑血管疾病发病率，同时还会提高糖尿病的发病率，所以腹部肥胖更是危害人类健康的杀手之一，我们必须提起重视，那么，腹部肥胖怎么减肥呢？专家提醒：从日常饮食做起。

　　少吃高脂肪含量的食物，减少油炸食品、烧烤、动物内脏等食物的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃粗纤维、低胆固醇食物，并长期坚持，这样才能降低冠心病、心脏病、糖尿病的发病率。

　　减少盐分的摄入对腹部肥胖的朋友来说也非常重要，腹部肥胖的人大多口味比较重，而食物当中盐分过高会影响人体消化系统的健康，所以建议平时吃的清淡一些，尽量不要吃腌制过的食物，这些食物不仅盐分高，且其中含有致癌物质，对人体是无益的。

　　腹部肥胖的朋友还可以选择喝普洱茶、绿茶，茶叶党总含有咖啡碱，可以提高胃液分泌量，更具有促进消化的作用，养成饮茶的习惯更有助于减掉腹部多余脂肪。

　　说到减腹部就不得不提“运动”二字，运动可以加快人体代谢能力，让局部脂肪快速燃烧，如此更能起到减掉腹部多余脂肪的目的，对人体健康有很多好处，所以腹部肥胖人群平时应该增加运动量，更要避免久坐不起。

　　上文就是关于腹部肥胖怎么减肥的相关介绍，除了上述几种减腹部的方法外，大家还注意脾胃的保护，三餐更要定时定量，少吃生冷、刺激性的食物，多吃山药、薏米、赤小豆、新鲜的果蔬这类食物，保证合理的膳食习惯，规范自己的生活习惯，才能让身体更加健康。